一、行程概览（7天6晚）
核心动线：南京→丽江→白沙古镇→玉龙雪山→泸沽湖（可选）→返程
二、交通规划
1. 大交通方案
- 飞机（推荐）：南京禄口机场直飞丽江三义机场（约3小时），提前30天预订机票可享优惠
- 高铁+飞机组合：南京南站乘高铁至昆明（约10小时），转乘飞机至丽江（1小时）
2. 丽江本地交通
- 机场至古城：乘坐机场大巴（20元/人）或预约客栈接机服务
- 古城周边：步行或租赁自行车（15元/天）
- 远途景点：包车（300-500元/天）或参加纯玩小团
三、住宿推荐
| 区域 | 特点 | 参考价位 |
|---|---|---|
| 大研古城中心 | 交通便利，夜生活丰富 | 300-600元/晚 |
| 束河古镇 | 相对安静，田园风光 | 200-400元/晚 |
| 白沙古镇 | 原生态纳西村落 | 150-300元/晚 |
四、每日行程规划
Day1：抵达丽江
- 下午：入住古城客栈，适应海拔（2400米）
- 傍晚：登狮子山观古城全景
- 夜晚：四方街听纳西古乐
Day2：大研古城深度游
- 上午：参观木府（门票60元），追溯土司文化
- 下午：漫步五一街，体验手工扎染制作
- 晚间：文昌宫观夜景，避开酒吧街喧嚣
Day3：玉龙雪山一日游
- 06:30 出发前往雪山
- 09:00 乘大索道至冰川公园（门票+索道240元）
- 13:00 游览蓝月谷
- 15:00 观看《印象丽江》实景演出
Day4：茶马古道文化日
- 上午：前往束河古镇，参观茶马古道博物馆
- 下午：白沙古镇欣赏壁画，拜访当地铜匠世家
- 傍晚：九鼎龙潭边品尝鸡豆凉粉
五、特色体验
- 文化体验：参加纳西东巴文字课堂（80元/人）
- 美食推荐：腊排骨火锅、丽江粑粑、野生菌宴
- 摄影点位：黑龙潭玉龙雪山倒影、万古楼晨雾
六、注意事项
- 高原反应预防：抵达首日避免洗澡，备好红景天口服液
- 防晒措施：SPF50+防晒霜、墨镜、宽檐帽必备
- 最佳季节：春秋两季（3-5月，9-11月）
- 预算参考：人均3500-5000元（含机票）
七、扩展行程建议
如时间充裕，可增加2天前往泸沽湖，体验摩梭文化，建议选择6人小团，沿途观赏金沙江峡谷风光。