从金陵古韵到雪域圣殿：南京玄武至拉萨布达拉宫全攻略

一、行程概览与交通选择

推荐路线：南京→西宁→拉萨（青藏铁路经典进藏）
1. 南京玄武至西宁：
- 飞机：禄口机场直飞西宁曹家堡（约2.5小时），适合时间紧张者
- 火车：南京站乘Z164次列车至西宁（约24小时），可逐步适应海拔变化
2. 青藏铁路进藏：
- 西宁至拉萨Z6811次列车（约21小时），建议选择卧铺，沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口

二、行程详细规划（7日经典版）

Day1-2：南京→西宁→拉萨
- 首日抵西宁后游览塔尔寺，宿西宁适应海拔
- 次日乘青藏铁路列车，傍晚抵达拉萨后立即休息，勿洗头洗澡

Day3：拉萨适应日
- 上午参观大昭寺，八廓街转经
- 下午药王山观景台拍摄布达拉宫全景
- 住宿建议：宇拓路附近酒店，供氧房优先

Day4：布达拉宫核心日
- 提前7天通过“布达拉宫官方平台”预约
- 上午参观布达拉宫（约3小时），注意阶梯缓行
- 下午游览宗角禄康公园，观看倒影

Day5：拉萨深度游
- 上午色拉寺观摩辩经
- 下午西藏博物馆了解历史文化

Day6：纳木错一日游
- 包车前往圣湖纳木错（单程约3小时）
- 傍晚返程，注意防风保暖

Day7：返程准备
- 购买唐卡、藏香等纪念品
- 乘机场大巴前往拉萨贡嘎机场返程

三、关键注意事项

• 高原适应：
  1. 出发前两周停止剧烈运动
  2. 备好红景天胶囊、葡萄糖口服液
  3. 抵达首日绝对静养，缓慢行动
• 必备物品：
  边防证（如需前往珠峰大本营）、防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣
• 文化礼仪：
  1. 布达拉宫内禁止拍照
  2. 转经需顺时针方向
  3. 避免触摸佛像与经书

四、实用信息汇总

提示：西藏旅游证件需提前检查，建议购买高原专属旅游保险。这条连接六朝古都与雪域圣城的旅程，不仅是地理跨越，更是一场心灵洗礼。